感受器(肌腱中的腱梭)-傳入神經-中樞(脊髓)-傳出神經-效應器(肌)
當牽張肌肉的張力過大，超過一定限度時，便會引起相反的反應，不是肌緊張進一步加強而是整個肌肉突然舒張，這叫做伸長反應。這種反應的過程類似裝有彈簧的摺疊小刀對摺刀的抵抗，所以又叫做折刀反應。
當肌肉被牽張時，支配受牽張肌肉的運動神經元受到兩種對抗性的傳入衝動的影響，一是興奮性的，一是抑制性的，運動神經元的輸出則決定於這兩種對抗性輸入的平衡。當過度牽張時，抑制性輸入變成決定性因素，產生折刀反射，避免肌肉受傷。
Sherrington證明這是反射性的。折刀反射可能是一種保護性機制，用以避免過度牽張造成肌肉斷裂。現在知道這種反射的感受器是肌腱中的腱梭(高爾基氏腱器官)。它與肌肉形成「串聯式」的關係，不論肌肉被拉長或肌肉本身的收縮都可以刺激腱梭產生傳入衝動送入脊髓，可能是興奮抑制性中間神經元，再抑制支配這受牽張的肌肉的前角運動神經元。
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。
肌肉勞損是一種慢性的反覆積累的微細損傷。常發生在肌肉活動過多或靜態姿勢下肌肉持久緊張的部位。可分為急、慢性兩類。常見部位為腰、頸、腿部的肌肉。
Sherrington證明這是反射性的。折刀反射可能是一種保護性機制，用以避免過度牽張造成肌肉斷裂。現在知道這種反射的感受器是肌腱中的腱梭(高爾基氏腱器官)。它與肌肉形成「串聯式」的關係，不論肌肉被拉長或肌肉本身的收縮都可以刺激腱梭產生傳入衝動送入脊髓，可能是興奮抑制性中間神經元，再抑制支配這受牽張的肌肉的前角運動神經元。
體育運動可以增強我們的骨骼和肌肉，食物營養對增強我們的骨骼和肌肉同樣十分重要。為了使骨骼、肌肉保持正常工作，平時就要多吃些含蛋白質高、含鈣高的食物。
活動前要做準備活動，活動中要採取適當的保護措施，遵守合理的運動規則，還要選擇安全的運動場等。
準備活動包括所有的主要肌肉群，肌肉沒有僵硬感覺為止，還可以做些按摩。
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